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Comment commencer sa journée de bonne humeur ?

Publiée le 16/12/2016

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 S’il est plus facile pour certains d’être de bonne humeur dès leur réveil, la tâche semble beaucoup plus difficile pour d’autres. Plus qu’une question de caractère, les réveils sont souvent conditionnés par la nuit que nous avons passée.

Si vous manquez de sommeil dès votre réveil, vous aurez du mal à vous réveiller et vous commencerez la journée de mauvaise humeur. Sachez limiter vos sorties nocturnes et éviter de veiller tard devant la télévision ou votre ordinateur.

Choisissez une sonnerie qui vous corresponde

 

Pour un réveil en douceur, optez pour une sonnerie plutôt calme et évitez les sonneries stridentes.

Pour un réveil dynamique, optez pour une musique entrainante en programmant votre mp3 ou votre radioréveil. Evitez la programmation sur des stations de radio d’infos qui vous mineront le moral.

 

 

 

Commencez la journée en forme grâce à de petits exercices simples

Dès le réveil, étirez-vous, respirez profondément et bâillez pour réveiller votre corps et vous donner de l’énergie. Votre douche ne doit pas être ni trop longue, ni trop chaude. Finissez par un jet d’eau froide pour stimuler votre circulation sanguine et pour vous donner la pêche.

 

Un petit-déjeuner équilibré pour bien commencer la journée

Pour éliminer les toxines et vous hydrater, optez pour un jus d’orange frais, un thé, un café ou un verre d’eau.

Ne mangez pas trop sucré ! Choisissez du pain complet ou des céréales (muesli ou flocons d’avoine). Vous ferez ainsi le plein de Vitamines B, bonnes pour votre concentration et votre mémoire.

  

Etre de bonne humeur passe aussi par la motivation.

Pour être motivé dès le matin, établissez un planning précis et pas trop chargé avec des pauses-plaisir pour que votre journée soit plus sereine et libre.

Faire le canard pour rester de bonne humeur.

Avez-vous déjà remarqué comment les gouttes d’eau glissent sur les plumes d’un canard au lieu de le mouiller ?

Et bien je vous propose d’adopter le même comportement pour tous les événements extérieurs qui pourront survenir durant la journée et qui ne sont pas sous « contrôle ».

Cela concerne tous les événements extrinsèques, donc:

  • Qui ne sont pas de votre fait
  • sur lesquels vous n’avez aucune emprise possible
  • pour lesquels vous n’avez aucune maitrise de la résolution

 

Cela peut donc concerner par exemple, les mauvaises nouvelles, les attitudes agressives de vos interlocuteurs.Plus facile à dire qu’à faire me direz-vous.Effectivement, à moins que vous ne connaissiez un petit conseil simple que je vais vous communiquer.

Rappelez-vous que :

« Ce n’est pas l’événement qui est agaçant ou énervant, mais bien la représentation que l’on a de cet événement et la façon dont on le perçoit »

 Alors, si vous voulez rester de bonne humeur, pensez à faire le canard......

 

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